Rubrica: Consigli per affrontare al meglio l’ESAME DI STATO. Seconda parte

Ed ecco a voi altre 5 importantissime dritte anti bocciatura suggerite dal buon senso e confermate dalla scienza. Come abbiamo già detto questi consigli valgono per tutti gli studenti naturalmente, anche per chi deve affrontare solo un’interrogazione.

6) BLACK OUT? NIENTE PANICO

Se il giorno prima dell’esame vi sembra di non ricordare nulla, non preoccupatevi. Nel corso della notte vi tornerà tutto in mente (v. consiglio 3 della scorsa puntata). E non stressatevi: le emozioni forti e negative danneggiano la memoria (v. consiglio 9).

7) COMINCIATE PER TEMPO

La memoria è un processo di “catalogazione”: ci vuole tempo per imparare. Soltanto i concetti appresi in tempi lunghi sono quelli che restano davvero impressi nella nostra memoria.

Non bisogna quindi pensare di studiare a ridosso dell’esame ed è necessario riposare la mente la notte prima della prova.

8) OCCHIO AL RIPASSO

Ripassare è fondamentale, ma è importante farlo bene: se ripassate male vi resteranno in mente le nozioni sbagliate. Chiedete ai vostri docenti di aiutarvi e di ascoltarvi ripetere quello che avete studiato, affinché possano darvi suggerimenti e consigli.

9) NO A EMOZIONI NEGATIVE

La noia e la ripetitività addormentano le capacità della nostra mente, mentre le emozioni e l’attenzione consentono di ricordare di più. Ma è meglio evitare le emozioni forti e negative (come un grande spavento o una brutta litigata con una persona a cui si tiene) prima di andare sotto esame: fanno perdere i ricordi immediatamente precedenti.

10) ATTENTI ALLA DIETA

L’alimentazione giusta per migliorare l’attività del cervello deve essere ricca di acidi grassi essenziali ovvero i famosi omega-3, presenti soprattutto in alcuni tipi di pesce (salmone, sgombro, pesce spada, acciuga e trota) e di vitamina E, presente nel grano e nel pane integrale.

Per chi è un po’ sovrappeso, l’ideale sarebbe tornare in forma: la ricerca ha dimostrato che in questo modo migliora l’attività del nostro cervello che usa al meglio gli zuccheri presenti nel nostro organismo.

Vi diamo appuntamento alla prossima settimana con i consigli sul comportamento da tenere il giorno prima dell’esame! Buono studio a tutti!!