Rubrica: Consigli per affrontare al meglio l’ESAME DI STATO. Terza parte

Come promesso la scorsa settimana ecco un po’ di consigli da seguire il giorno prima dell’esame per affrontare la prova al meglio!

E’ chiaro che questi suggerimenti sono efficaci se avete studiato bene nei mesi precedenti:

1) La prima cosa da fare è un breve ripasso generale di libri e appunti; Organizzare un programma per il ripasso e seguirlo rigorosamente ridurrà notevolmente l’ansia e permetterà di avere tutto sotto controllo! Ovviamente non si potrà ripassare tutto, ma solamente i concetti di base e tutte le nozioni che sono più ostiche. Inoltre sarebbe utile ripetere ad alta voce, meglio se con un compagno di studi o con un vostro professore.

2) Il secondo step prevede di chiudere i libri e dedicarsi a momenti relax: una volta accertato di ricordare tutto, smettere di studiare e dedicarsi ad attività per voi piacevoli (pranzo con amici, passeggiata, corsetta, caffè, aperitivo… tutto tranne che studiare). E la sera, considerando che è il giorno prima di un esame così importante, un bel film , un libro, una chiacchierata con gli amici ma sicuramente a dormire presto.

3) La notte prima di una delle prove (che sia scritta o orale) dormire almeno 7-8 ore: meno tempo si dorme, più la prontezza dei riflessi e la velocità con cui si risponde agli stimoli cala vertiginosamente. Un buon sonno prima dell’esame invece aiuta a memorizzare meglio le informazioni acquisite.

4) Mangiare in modo corretto: la riuscita dell’esame si decide anche a tavola, per cui evitare cibi spazzatura come patatine, caramelle, piatti ricchi di grassi e zuccheri, dolci e troppi caffè prima di andare a letto. Puntare invece su alimenti come la verdura, una fetta di carne bianca come il pollo, carote e mais. Come già citato nel punto 10 della scorsa settimana fondamentali sono alcuni tipi di pesce ricchi di Omega 3 e la vitamina E contenuta nei cibi integrali. Alla fine del pasto ci si può concedere una piccola porzione di frutta, alimento energetico e vitaminico.

5) Ultimo suggerimento, la colonna sonora: magari non tutti saranno amanti di Venditti, ma non si può fare a meno di ascoltare la sua “Notte prima degli esami” per entrare nel giusto clima pre maturità! NOTTE PRIMA DEGLI ESAMI VENDITTI

E la prossima settimana consigli pratici per affrontare al meglio la prima prova!